Hábitos alimentares para garantir uma boa saúde

Coma na hora certa

• As mesmas refeições deverão ser consumidas,diariamente, no mesmo horário.Assim, o organismo funcionará melhor.

Coma o suficiente

• Alimentação em quantidade exagerada dificulta a digestão e pode causar sensação de mal estar.Quem come o suficiente sente-se melhor e mantém o peso normal.

Não tenha pressa

• Para que o sabor seja apreciado, o alimento precisa ser mastigado, sem pressa,até ser triturado.Desse modo , o estômago trabalha menos e os nutrientes são bem mais aproveitados.

Evite preocupação enquanto come

• pertubações emocionais durante as refeições diminuem o apetite e dificultam a digestão

Beba líquido na medida certa e na hora certa

• Todas as reações do corpo ocorrem na presença de água, que também é responsável pela desintoxicação do organismo.Por isso, é importante beber de 8 a 10 copos de água por dia.Mas durante a refeição, evite beber líquidos para não prejudicar a digestão.

Evite frituras e alimentos gordurosos

• Assim, você evita o aumento do colesterol e o excesso de peso, além de facilitar a digestão.O estômago, o figado, e o  coração agradecem.

Não belisque entre as refeições

• Além de comprometer as refeições principais, os petiscos são sempre calóricos.

Faça uma dieta equilibrada

• programe uma dieta com alimentos dos 3 grupos - construtor,regulador e energético- para garantir o consumo de proteínas,carboidratos,gorduras,minerais,vitaminas,fibras e água.

Monte o prato com alimentos de cores diferentes

• Quanto mais colorido o prato,maior a diversidade de vitaminas e minerais disponíveis.

Facilite a digestão

• Movimentos leves após as refeições, como uma caminhada tranquila, ajudam a digestão.